脖子除皱操_脖子除皱纹的运动

脖子除皱操

日复一日，我们都在面对计算机，或是低头看手机而忘记了保养自己的颈部，这时候就需要进行脖子除皱操来给自己的颈部一些特别的护理。

为什么要做脖子除皱操呢？首先，有很多人感受到自己颈部皮肤松弛、有小细纹。这是因为我们的颈部是一个容易受到重力影响的部位，而且长期低头办公、玩手机等行为也会引起颈部肌肉疲劳、慢性劳损。如果不及时调整，就会逐渐加剧，形成出脖子上的皱纹。那么，如何有效治疗呢？

现在，就来介绍一些简单又容易学习的脖子除皱操。

第一步：仰卧，身体放置平面上，双手自然放置身体两侧，第一步为将头发向上高高扬起，使头颈部肌肉得到完全的伸展和放松，有助于促进血液循环。

第二步：接下来，修缮头顶，缩紧颈部肌肉，向两侧眼先伸出去，将头颈部与肩膀分位置伸展，这样有助于扩大颈部两侧的肌肉群的角度，消除颈部次第肌肉的紧张和疲劳。

第三步：继续缩小颈部肌肉，俯下头去，尽量将下巴顶到胸前，保持5-6秒。这样能够让颈部的肌肉得到更深的伸展，减少皮肤的压力。

第四步：缩紧颈部肌肉，使头颈部跟身体平行，向前缓慢伸出去几厘米，尽量贴住下巴肩部，照怀保持5秒钟。

第五步：接下来，伴随这用力缩紧扁桃体及喉体，让颈部肌肉得到充分的收紧和拉伸。这样子能够有效消除颈部肌肉疲劳、慢性劳损。

最后，每个动作反复3次，能够在短时间内将颈部肌肉充分放松、促进血液循环，让皮肤得到充足的补养，使颈部皮肤充满光泽。如果经常进行脖子除皱操，多养护颈部的皮肤，还能够让自己的颈部充满光泽，健康美观。

目光所至，心所向，人所做。秉持着积极向上的心态，坚持健康生活的原则，配合脖子除皱操，相信每个人都能拥有养护健康、美丽的颈部皮肤。不要等皱纹凸显出来，才开始养护颈部肌肤哦！

脖子除皱纹的运动

脖子是人体一个十分重要的部位，但是很多人却忽略了它的保养。随着岁数的增长，脖子上的皱纹也越来越明显，严重影响整个人的外表美观程度。那么应该如何才能有效地防止脖子上的皱纹呢？

首先，正确的姿势是关键。我们应该时刻保持脖子挺直，不要低头或者垂头，这样不但可以减少脖子上的皱纹，还可以锻炼颈部肌肉，防止颈椎病的发生。

其次，针对脖子上的皱纹，有一些特别有效的运动可以进行。以下就介绍几种常见的脖子除皱纹的运动。

1.张嘴伸舌头

这个运动非常简单，在坐姿或站姿时，先张开嘴巴，然后将舌头伸直并尽量伸出，再缓慢地将舌头收回，“哧”一声闭上嘴巴。这个动作可以重复10次。

2.点头运动

这个动作同样非常简单，可以坐或者站，将头向前倾斜，然后缓慢地将头向上仰，仰到最高点时稍微停留一下，然后慢慢把头放下来。这个动作可以重复10次。

3.转头运动

这个运动可以通过站立或坐姿来进行。先将头向右转，保持一会后再转向左，也可以先向左转再向右转。这个动作可以重复10次。

以上这些动作都是针对脖子上的皱纹非常有效的运动。但是需要注意的是，这个动作不要过于激烈，尤其是对于脖子上已经存在皱纹的人来说，过于激烈的运动可能会让皱纹更加明显。因此，最好选择轻柔的运动方式，以达到最佳的去皱效果。

最后再提醒一遍，保养脖子其实就是养护自己的美丽外表和健康，不要忽视脖子对于整个人体的重要性。希望大家能够通过以上运动，有效地去除脖子上的皱纹，拥有健康美丽的脖子。