怀孕怎么预防有妊娠纹

怀孕是每个女性都非常幸福的事情，但是随着生长过程中皮肤的拉伸和水分的流失，会出现红色、紫色、白色的妊娠纹，这很容易影响到孕妇美观心理。所以，在怀孕过程中怎么样预防妊娠纹就成为了重要的问题。

1、合理饮食

合理饮食是怀孕期间预防妊娠纹的首要原则。建议孕妇在日常饮食中增加蛋白质、维生素C、维生素E等营养元素的摄入量，这些元素对于细胞的修复和再生起着至关重要的作用。适当的饮食可以使胎儿的生长发育获得足够的营养物质，同时也可以保护孕妇自身的皮肤。

2、防晒

怀孕期间，阳光直接照射到肌肤中的紫外线容易加速肌肤的老化，增加皮肤出现妊娠纹的风险。因此，在出门前应该涂抹防晒霜，减少阳光对肌肤的伤害。

3、保湿

怀孕期间由于荷尔蒙水平的改变，孕妇皮肤容易出现干燥。为了避免皮肤出现干燥脱皮的情况，建议孕妇应该使用一些保湿霜，根据孕妇自己的情况适时的补充水分，保证皮肤的弹性。

4、适度运动

适度的运动可以增强孕妇的肌肉张力，维持身体的平衡，有助于保护皮肤的弹性，预防皮肤出现妊娠纹。建议孕妇可以做一些适度的体操、瑜伽等运动，如果出现不适的症状应该尽早停止。

5、按摩

孕妇在怀孕期间可以适当的按摩扩展皮肤的表面面积，增加弹性，缓解皮肤紧张的情况，同时也可以减轻全身的疲劳感。在按摩的过程中建议使用一些应季的油脂，如橄榄油、椰子油等。

6、避免过度用力

怀孕期间身体处于急速增长的阶段，过度用力对身体是不利的。这对于皮肤来说也一样，如果孕妇在怀孕期间过度用力，会加速皮肤的老化，导致皮肤松弛。因此，孕妇在日常生活中应该尽量避免过度用力。

7、保持心情愉快

孕妇在怀孕期间心情愉快对于皮肤保护也很重要。愉快的心情会释放内啡肽等快乐激素，提高身体免疫力，从而预防皮肤受到刺激而产生妊娠纹。

孕妇在怀孕期间应该注重饮食营养、防晒、保湿、运动、按摩等方面来预防皮肤出现妊娠纹。同时避免过度用力，保持用心愉快的心情。只有这样才能使怀孕期间皮肤得到合理保护，快乐迎接新生命的到来。