怎样瘦腿长高呢(如何瘦腿长高？)

腿长身材比例好，也是许多人梦寐以求的，如果您想拥有一双美腿或长高的话，一定要认真看下文介绍的方法。

饮食均衡，选取低卡食物

想要瘦腿还是要先从饮食入手，均衡饮食才是减肥成功的关键。在饮食中应尽量减少高热量食物的摄入，选用低热量、高纤维、富含蛋白质的食物。选取这样的食物既可以减少你体内的能量摄入，抑制脂肪堆积，又可以为身体提供所需的营养成分。

增加腿部锻炼强度

针对腿部的锻炼可以锻炼髋部、小腿、股四头肌、臀部等肌肉，帮助消耗脂肪，增加肌肉量，让双腿线条更加美丽。线性椭圆机、跑步机、单车、沙漏腰等训练设备都能起到锻炼腿部的作用。不妨在家中锻炼一下，多做些下蹲、走路等锻炼，充足的运动和营养可以让你的腿部有所改变。

注意正确的姿势防止腿部过度劳损

在进行锻炼时要注意自己的姿态，正确的姿势可以充分发挥锻炼效果。同时在运动后也需要进行充分的休息以免出现腿部过度劳损的情况。

想要瘦腿？那么首先要保证饮食的均衡，并选取低热量、高纤维、富含蛋白质的食物，增强自身代谢以达到减脂的目的。随后是腿部锻炼的问题，要注意锻炼强度和锻炼时的姿势。另外，可以搭配按摩膏和瘦身霜来帮助瘦腿，适度的运动加上适时的保养，双腿可以更加健康有光泽。减肥是一个长久的过程，需要我们坚持自己的运动计划和营养搭配，就能轻松健康的瘦腿长高啦！