怎样预防长老年斑吃什么(预防老年斑，饮食也很关键)

老年斑，是指皮肤上出现的黑色斑点，主要是因为肌肤细胞内的麦拉宁合成失调所致。虽然老年斑不会对健康造成太大的危害，但对于爱美的人来说，这是一个很烦恼的问题。预防老年斑的方式有很多，其中，饮食也是很关键的一种。

多吃含有维生素C的食物

维生素C对于对抗氧化有很好的效果，而氧化是引发老年斑的一个主要原因。因此，平时可以多吃一些含有丰富维生素C的食物，如：柚子、柠檬、草莓、柿子等等。这些食物不仅有助于预防老年斑，也对养护肌肤有很好的作用。

少吃含糖分高的食物

糖分是促进老年斑生成的一种因素。当我们吃下含糖分高的食物后，血糖就会迅速上升，这会刺激皮肤中的黑色素细胞增生，导致老年斑的产生及加速。因此，我们在日常生活中要尽量少吃加糖的食物，如糖果、饮料、甜点等等，特别是白糖，更应该禁吃。

适量饮酒，忌烟酒

适量的饮酒有助于血液循环，也会让肌肤更有光泽。但是，大量的饮酒和长期的酗酒会造成肝脏负担加重，有可能引起肝斑。而烟草中含有的尼古丁和其他化学成分，更是会破坏肌肤细胞，加剧老年斑的形成，所以我们要忌烟戒酒。

预防老年斑需要从饮食上着手，多吃富含维生素C的食物，避免摄入过多的糖分，并且要适度饮酒，远离烟草，才能真正做到预防老年斑。