酸奶怎么喝减肥最快

酸奶可谓是近来减肥界比较受欢迎的食品之一，因为它不仅美味而且易于消化吸收，而且还含有丰富的营养成分。但如果想要用酸奶有效减肥，只靠天天喝酸奶肯定不够。那么我们该如何喝酸奶才能健康减肥呢？

空腹喝酸奶

不少人有喝酸奶替代正餐的习惯，认为这些酸奶可以减轻体重，事实上，酸奶远不能替代正餐，还会对身体造成负担，发胖反而更加明显。更好的喝酸奶的时间是在空腹或者是饭后1小时以后进行饮用。由于空腹相对于晚上或者是中午而言，能够更好地吸收酸奶中的蛋白质和其他有益成分，而不会被身体其他物质所干扰。

不要加太多糖

有人可能喜欢在酸奶中添加其他食物，增加风味和可口度，但其中往往会添加的是糖或是在有色酸奶中添加的色素等化学物质，这些不仅会影响到酸奶原有的营养成分，还会导致吸收进入身体的热量大大增加，呈现为肥胖的形象。如果实在需要增加甜味，建议使用天然果仁，像是蜂蜜或是水果比如草莓、蓝莓或是石榴籽等，这样不仅能美味口感更加健康。

配合运动

如果想要用酸奶健康减肥，就要配合合适的的运动。比如说，在晨跑或是游泳前后，我们可以用酸奶来代替其他饮料。晚上睡觉前一小时左右也适合喝一杯酸奶，这样可以帮助身体更好地消耗脂肪，而且不会因为太饿而导致消化不良。

选取详细准确的酸奶品牌

现在市面上酸奶品牌五花八门，要想通过酸奶达到瘦身的效果，我们必须要详细选取酸奶产品。比如说，选取低脂高蛋白的酸奶产品，并且要看清其中的成分表，财讯小标题看清添加的成分，是否触犯我们的禁忌，以免造成不良影响。学会阅读成分表，才能选取最适合的酸奶产品。

施行科学饮食搭配

酸奶不是无所不能的，要想真正健康减肥，下面我们地中海饮食搭配也是很重要的。如果平时我们的饮食缺乏调理和规律，那么单靠任何一种饮食方式是无法达到理想的瘦身效果的。所以，在酸奶的减肥方式中，学会合适搭配食材和饮食方式也是非常重要的一部分。

通过以上的几个小技巧，有信心有方法，减肥是否就变得轻而易举的了呢？但是，不管采用倒数哪种减肥方式，前提都要保证身体健康，注意身体状况，尤其是夏天来临，及时补充水分。