调理方法祛斑的方法

随着年龄的增长，面部的斑点也越来越明显，这给很多女性带来了困扰。斑点的出现与内分泌、环境污染、不良生活习惯等各种因素有关。如果你已经找到了去斑必经之路，但是经常换用不同的产品却一直无效，这里提供一些调理方法祛斑的方式，从内外两个方面进行调理帮助大家达到祛斑的效果。

一、内调理祛斑

1. 多饮白开水

身体缺水、毒素积累，都会引起皮肤问题，包括面部的斑点。因此，多饮白开水，可以有效促进身体代谢，从而排出更多毒素，防止斑点的再次出现。

2. 均衡饮食

饮食中应多摄入新鲜蔬菜、水果等营养物质，避免暴饮暴食、高糖、高油等不健康的饮食习惯。这样可以让身体得到营养补充，从而使皮肤也变得更加健康。

3. 注意睡眠质量

充足的睡眠可以促进身体的新陈代谢，加速皮肤细胞的修复和更新，是减少斑点的好办法。建议每晚睡眠时间不少于7小时。

4. 多吃富含维生素C的食品

维生素C是一种强力的抗氧化剂，可以有效帮助身体消除自由基，减少黑色素的形成，防止斑点出现。富含维生素C的食物有柑橘类水果、番茄、芒果、绿叶蔬菜等。

二、外调理祛斑

1. 防晒护肤

皮肤暴露在阳光下容易促进黑色素的形成，因此，日常生活中一定要注意防晒护肤，选取高度防晒的护肤品。建议每天使用SPF值不少于30的防晒霜，并经常补涂，避免阳光直接照射到脸部。

2. 洁面

日常生活中要经常洁面，清洁脸部污垢和废物，以保持面部皮肤清爽，对护肤有利。建议选用温和的洁面产品，比如一些洗面奶、卸妆水等。

3. 涂抹淡化斑点的产品

市场上有很多祛斑产品，常见的有淡斑霜、祛斑精华等。这些产品含有有效的淡斑成分，如维生素C、熊果苷、水杨酸等，可以有效淡化斑点。但在选取产品时，建议选取口碑好、品质稳定的产品，而且一定要长期坚持使用。

4. 按摩

按摩可以促进面部血液循环，加速新陈代谢，对祛斑有一定的帮助作用。一般用指腹轻轻按摩面部2~3分钟，不仅可以舒缓面部肌肉，还可以加速真皮层的新陈代谢，防止黑色素的沉淀。

5. 去角质

皮肤老化会导致死皮细胞堆积，适当去角质不但能够排除这些角质，还可以帮助摆脱斑点。但是，去角质频率不可以太高，每周1-2次就可以了，否则会对皮肤造成更大的伤害。

要想祛斑，除了日常生活中的内调理外，还需要进行外调理。以上几种方法都可以缓解斑点的出现，但是效果因人而异。要达到完美的祛斑效果，还需要注意饮食习惯、生活状态、作息时间等多方面因素，保持健康的生活方式。