面部咬肌怎么变小

面部咬肌是造成脸部肥胖的一个常见原因，大型的咬肌可以让脸看上去更加宽大，而且当这些肌肉得到更多的锻炼时，就会变得更加强壮，可以让脸看上去更加肿大。如果你想要让自己的面部咬肌变小，那么可以采取一系列有效措施，包括改变饮食习惯，采取面部锻炼或考虑一些更加具有针对性的治疗方案。

改变饮食习惯

如果你希望面部咬肌能够缩小，那么就需要特别关注自己的饮食习惯。维持一个适当的饮食计划，可以让你消耗更多的卡路里，从而减少脂肪囤积在脸上的机会。你可以从以下几个层面入手：

• 控制饮食热量：尽量避免吃太多含糖，含油脂和高热量的食品，如蛋糕甜点、快餐、炸鸡等等。

• 多吃蔬菜水果：尝试增加蔬菜和水果的摄入量，以帮助身体摄取充足的维生素和纤维素。同时蔬菜和水果也非常利于身体代谢废物和废气。

• 多喝水：喝水有助于保持身体血清的状态，可以帮助身体很好地代谢废物，防止容易水肿。

• 少喝碳酸饮料：避免喝碳酸饮料，因为它可能会导致身体水肿，而且这种饮料往往热量很高。

采取面部锻炼

面部锻炼可以帮助增强咀嚼肌，从而让脸上的肌肉变得更加紧致有弹性，而且锻炼时可以消耗脂肪，达到瘦脸的效果。

• 张嘴动作：首先要做的就是张嘴，再尽量使嘴巴张开至较大的范围，重复这个过程10次，早上做一次，晚上做一次。

• 右左转动：缓缓的，用力的转动头部到左侧，停留5秒钟，再转到右侧，同样停留5秒钟，可重复做20次。

• 肌肉收紧：抬起你的下颌，然后向上收紧脸上的肌肉，将此状态保持5秒钟，然后放松头部，重复20次。

• 按摩法：在下颌外侧的部位，向上按摩10圈，再转移至下巴前方按摩20圈。

具有针对性的治疗方案

如果你的咬肌过于发达，影响正常生活，就可以考虑做一些针对性的手术或口腔矫正。例如肉毒杆菌注射可以让咬肌松弛，缓解面部轮廓不对称，而有些顾客可能只是因为咬合问题，需要通过矫正牙齿，避免咬肌过度紧张而引起面部发达。需要注意的是，这些治疗方法都具有一定的风险和对身体的损伤，一定要谨慎选取和了解详细情况。

针对面部咬肌变小，我们应该熟悉我们的身体需求，从初步的改变生活习惯，增加脸部锻炼等入手，调整饮食结构，避免产生太多的卡路里，增加脸部的运动量，避免经常静止或咬住某个东西，因为长时间的咬进会让咬肌变得更发达，仅仅是单纯的外在美观问题，也可能为后期的口腔健康带来不可逆的影响。因此在采用一些具体针对性的治疗方案时，也一定要谨慎选取，了解详情，做好准备，以防为未来带来更多的问题。