女人产后阴部松弛怎么办

女性在生产完毕后，由于身体的巨大压力，可能会导致产后身体的一系列变化，如产道、阴道、产褥等都会受到影响，其中最常见的问题就是产后阴部松弛。这给产后妈妈们带来了不少困扰，如何处理产后阴部松弛问题呢?下面我们来探讨一下。

首先，我们要了解什么是产后阴部松弛。产后女性卵巢会持续分泌大量的雌激素，由于胎儿在子宫内生长发育会导致产妇的盆骨变得较为宽松，子宫也在生育过程中拉长了，所以在分娩后，宫颈口处的肌肉无法像产前一样紧致。同时，子宫、膀胱和肛门等脏器、肌肉也会受到影响，导致阴道松弛、变得宽松软弱，导致性生活质量下降，同时也影响配合肌肉收缩的效果，造成了不同程度的阴道松弛。

其次，我们要理解产后阴部松弛的影响。除了性生活方面的影响，产后阴部松弛还会导致尿失禁、便秘、子宫脱垂等问题，同时也会对女性的自信心造成重大影响，对生活质量、身体健康带来不利影响。

那么，我们怎么解决产后阴部松弛问题呢?下面，我们来探讨一些方法。

1.为生命着想，避免过早复原

由于生殖器是在产妇生命体中进行修复工作的，所以比较娇嫩，如果过早复原会造成伤害。平均来说，建议产后6周后再进行性生活，而同期内也最好避免坐浴、热水澡，以防止产生感染等问题。

2.劳逸结合，身体锻炼

合理的锻炼可以加速身体的恢复，瑜伽、普拉提运动、膝靠背等动作可以加强阴部肌肉的紧缩以及灵活性，同时还能够帮助燃烧多余的脂肪并改善身体形态。但是，如果你遭受过盆骨破裂、产褥内脏脱垂等情况，不适宜进行过于剧烈的锻炼，尽量寻求专业医师的建议。

3.饮食要均衡

饮食也是产后恢复的关键之一。许多产妇在生产后只注重补充营养和补钙，而不注意补充维生素、蛋白质等所需营养素。因此，合理的营养搭配，健康合理的饮食习惯也十分必要。

4.肌肉训练

推荐进行阴道肌肉训练或验证性肌肉训练来缓解产后阴部松弛问题。阴道肌肉训练可通过使用道阻且长的器具(如丰胸壶，木棒等)进行练习比如，将丰胸壶插入阴道内收缩肌肉，并反复做10次含紧缩收缩肌肉10-20秒，再松开肌肉。这种训练需要坚持每天练习15-30分钟，一个月可以有效提升肌肉的力量。

总之，产后阴部松弛虽是一种自然的生理现象，但对女性健康带来的影响不容小觑，需要及时进行调理和修复。以上方法只是一种引导，但具体实施方法却需由产妇根据具体情况进行判断及调整。建议产妇坚持正确地引导，及时寻求专业医生的意见，以帮助恢复身体的功能。