怎么样使阴道变的紧致

阴道是女性最为私密的部位之一，随着年龄的增长、生育次数的增加以及身体的变化等因素，阴道可能会变得松弛，影响女性的性生活和自信心。那么，该怎么样使阴道变得紧致呢？

方法一：做Kegel运动

Kegel运动是一种锻炼盆底肌肉的简单有效的方法，也是使阴道变得更紧致的最常用的方式之一。盆底肌肉是位于骨盆底部的肌肉群，可以帮助控制尿液、支撑子宫和阴道等。定期进行Kegel运动，可以增强盆底肌肉的收缩力，从而使阴道更加紧致。

开展Kegel运动的方法很简单，只需要做如下步骤：

1.沿着你的体重用力挺肛门，尽量使肛门闭合。

2.憋住气，收缩你的阴道肌肉，保持几秒钟。

3.慢慢松开肌肉，让阴道恢复“松弛状态”。

4.重复以上动作，进行每组15-20次，每天至少练习2-3次。

方法二：使用Kegel器材辅助锻炼

对于锻炼盆底肌肉的新手来说，找到正确的肌肉和操作方法可能需要一些时间和练习。这时，使用一些Kegel器材可以帮助加强和指导锻炼，使肌肉得到更好的刺激。

最常见的Kegel器材是阴道球。它们通常由球形塑料或硅胶材料制成，内部装有小球或重物。将阴道球插入阴道内部，就可以通过收缩阴道肌肉缩紧固定，从而实现锻炼盆底肌肉的目的。据统计，阴道球的使用已成功帮助许多女性改善了阴道松弛的情况。

方法三：尝试阴道紧缩术

如果不得已需要通过手术的方式来使阴道变得紧致，那么可以尝试阴道紧缩术。这是一种常见的、简单的外科手术，主要通过缩紧阴道的肌肉和组织，来减少阴道的宽度和深度。

虽然这种方式具有直接、明显的效果，但是它也具有某些不寻常的风险。手术后阴道会出现一些短暂的痛苦和不适，同时阴道还需要时间及康复来适应新的大小和形状。因此，如果想要采用这种方法，一定要充分了解风险并与医生进行详细咨询。

方法四：改变性生活方式

改变性生活方式可能是使阴道变得更紧的一种自然打开方式。性兴奋时阴道会使肌肉更加收缩，同时会更多地流出润滑剂，从而使阴道通常更紧。因此，增加性生活时间和兴奋感，可能会使阴道更紧。

此外，要注意避免过度用力或使用过大的性器具。过度挫伤性生殖器部位、过度使用加大、充气类器具、带有锐角的内衣等都会使阴道组织松弛下垂。

虽然以上方法都有助于使阴道更加紧致，但是最重要的还是保持一个健康的生活方式，克制抽烟、饮酒、不良饮食等不健康的习惯，定期按照正确的方法进行锻炼和保养，这样就能在自然、健康的方法中保持阴道更好的状态。