怎么保持阴道不松弛

健康的阴道对女性的身体健康以及性生活的质量有着很大的影响。然而，随着女性年龄的增长，阴道肌肉和组织的松弛也是不可避免的。如果不采取必要的措施来保持阴道的紧实，就有可能影响到女性性生活的质量以及其它健康问题的产生。所以，如何保持阴道不松弛，就成为了目前很多女性所关心的一个重要话题。

1.阴道锻炼

阴道锻炼是保持阴道紧实的一种有效方法。女性可以通过进行阴道收缩肌肉运动来增强阴道肌肉的紧缩力量。这种运动可以帮助女性恢复生育前的阴道紧实度，同时还能帮助女性增强阳道控制能力，主动参与到性生活之中。在平时，女性可以每天进行约20分钟的阴道肌肉收缩练习，持之以恒的进行阴道健康的管理。

2.健康的饮食

均衡的饮食对于阴道健康也有很大的影响。平时应该注意摄入足够的维生素C、维生素E、碘、蛋白质以及纤维素等营养素。比如说含有维生素C丰富的橙子等水果、蔬菜、坚果等都是不错的选择。在生活中应该坚持多喝水，保证身体的水分摄入量，防止干燥。

3.不要过度使用卫生巾

每个月的经期里，女性需要使用卫生巾来保护自己，但是如果不注意卫生巾的使用，会给阴道健康带来影响。过度使用卫生巾会导致阴道不能正常呼吸，还有可能造成潮湿环境，为细菌和病毒扩散提供了机会。所以，在经期过后应该及时更换卫生棉条或内裤，保持干爽。

4.控制体重

身体体重的增加会给阴道肌肉带来负担，对于阴道弹性有一定的影响。因此，控制体重也是保持阴道紧实的一种有效措施。女性可以通过适当的锻炼和均衡的饮食来控制体重。

5.近期减肥要慎重

一些女性为了减肥而选择不吃或者吃的很少，这对于阴道健康会带来负面效应。如果过于节食，身体中的营养成分不足，就有可能影响到阴道的健康。因此，减肥的方式和方法应该适当，不影响身体健康。

总之，保持阴道不松弛是很重要的一件事情。女性应该平时注意自己的生活习惯，按照上述方法进行阴道健康的管理。女性阴道健康对于女性的生殖、生活、以及心理健康都有着至关重要的影响，因此不要掉以轻心。