生娃后肚子松弛

生完孩子之后，难免会遇到肚子松弛这个问题。这是由于孕期中，因为胎儿增大而导致子宫壁及周围肌肉拉伸，同时荷尔蒙分泌也会影响腹部肌肉紧致度。而生完孩子之后，这些肌肉细胞受到了挤压，变得松弛下垂，虽然会随着恢复期的进行逐渐恢复，但是若不对其进行适当的管理和维护，甚至在重复怀孕等生育活动时，有可能会造成变形、脱垂等不良后果。

针对肚子松弛的问题，需要在产后进行恰当的护理和处理。

1、注意坐姿和站姿

产后不宜过早地进行剧烈运动，不然会影响到身体的恢复，更要避免长时间站立，站位要正，既不要过于挺胸乔腰，也不要驼背弯曲，挺胸收腹，双脚肩宽下铺，让身体站放在正常状态下。

2、加强肌肉训练

产妇应该在医生指导下进行产后恢复体操，坚持练习，这能有效的训练腹肌、骨盆底肌。能够收紧下腹，改善肚子松弛。

3、注意自己的饮食摄入

产后是需要大量补充营养的时期，但是母乳喂养期间，太多热量的摄入会导致自己和宝宝成长发育问题，并会导致脂肪的堆积，使身形产生变化。所以，选择适合孕妇的饮食，有选择性的供给给身体所需的营养，可以既能保证宝宝的要求，不会对自己造成不必要的压力。

4、胶原蛋白的摄入

产后的女性体内胶原蛋白含量减少，导致皮肤松弛、下垂，因此建议在产后期间及早补充胶原蛋白，以维持肌肤的紧致度。

5、注意保湿

由于产后体内荷尔蒙会影响到皮肤，造成色斑、暗沉以及粗糙等问题，因此需要尽量做好皮肤保湿处理，使用适合产后的护肤品，让皮肤保持滋润，使皮肤有机会恢复弹性。

总之，产后的肚子松弛问题需要加强管理和维护，孕妇需要加强肌肉训练，注意坐姿和站姿，控制饮食，补充营养，补充胶原蛋白，注意皮肤的保湿护理，众多措施相互辅助，才能使身体尽快恢复，避免不良后果，让身体健康快乐。