如何收紧松弛的脖子

一个紧绷的脖子，总让人感到疲惫不堪，仿佛从头到脚都被束缚住了。那到底是什么原因呢？

很多人的脖子是处于长时间紧张状态下的，比如经常使用电脑或者手机，低头看书等，这个时候头颈向前伸，胸部收缩，握拳，手臂弯曲，这些不自然的姿势都容易导致颈椎疼痛和肩周炎等疾病。

为了保持颈部健康，我们需要做一些收紧松弛的练习。

首先是伸展，将头往后仰，抬起胸部，保持几秒钟，然后缓慢地低下头，将下巴贴近颈部，保持几秒钟，重复这个动作10次左右。

接下来是按摩颈部，用食指和中指跟随着颈椎慢慢向下按压，然后往上提，根据自己的感觉来控制力度和次数，每次按摩2-3分钟。

再是颈部转动，坐直身体，缓慢地将头向右转，保持几秒，然后再向左转，重复这个动作10次。

最后，是放松肩膀，高举双手向上，吸气，然后缓慢地放下手，同时呼气，让肩膀放松，重复这个动作8-10次。

这些练习不管是长时间使用电子产品引起的颈椎疼痛，还是因为工作环境引起的肩周炎，都是非常有效的。适当的健身练习不仅可以修复颈部病痛，还有助于减轻压力，提高心理素质。希望大家平常也要多注意颈椎的健康状况，让自己的身体更加健康。