锻炼冒汗了就能减肥吗

锻炼是许多人想要减肥的方式之一。人们总是认为一旦开始锻炼就会大量冒汗，随后他们会看到体重大量减轻。这个假设是否正确？我们下面一起分析一下。

为什么会冒汗？

无论你是在长跑，健身房，或者是其他任何类型的锻炼中，身体肯定会不断排汗。但是，这是否意味着你正在减肥呢？

事实上，我们的身体会通过排汗来保持身体的温度，冷却身体，消耗能量，排泄废物和水分。所以在锻炼中冒汗并不能直接表示你正在减肥。

如何减肥？

要减肥，需要消耗比你摄入的更多的能量。所以通过锻炼减肥实际上是成立的，但是锻炼后是否能减肥取决于你摄入和消耗的能量。

如果你在锻炼后吃的东西又多还不如不锻炼。虽然锻炼可以消耗能量，但是这些消耗的能量只是你体内整个能量消耗的一部分。

如何有效的锻炼？

虽然只靠锻炼是不能达到减肥的目的，但是有效的锻炼还是能够为减肥增进效果的。

持久的有氧运动是消耗能量最有效的方式之一，例如慢跑、游泳、骑车等等。而在这样的运动中，要达到消耗能量的效果更好的方法是持续锻炼40-60分钟之间。

如果你想要增强锻炼的效果，增加局部肌肉线条和强度，一些局部运动可能是值得做的，例如仰卧起坐、举重等等。但是需要注意的是，这种锻炼通常不能够消耗大量的能量，所以并不是非常经济的减肥方法。

通过运动锻炼是非常经济有效的减肥方式，然而，仅仅通过锻炼冒汗并不是减肥的一个直接标志。消耗更多的能量，节制自己的饮食，以及保持适度的锻炼都是减肥的关键。