月经前乳房胀痛吃什么调理

经期前的乳房胀痛是妇女常见的一种毛病，它会使人感到非常痛苦和不适。这种情况多发生在即将进入经期之前，很让人烦恼。经期前的乳房胀痛的原因可能有很多，如激素水平的变化、前经期压力过大等。为了减轻经期前乳房胀痛，我们应该采取一些有效的措施来缓解这种苦恼。

【壹】、饮食调理是非常重要的，尤其是在经期前，为了减轻乳房胀痛，应尽量减少食用含钙、脂肪及咖啡因的食物，例如高脂奶制品、高糖食物和咖啡等，同时增加富含维他命B6及维他命E的食物，以及抗氧化剂如绿茶和新鲜水果。

【贰】、充足的睡眠也可以有助于缓解经期前的乳房胀痛，应保证充足的睡眠，每天更好保持8小时的睡眠，不要把自己熬夜，也避免太多的晚上的熬夜。

【叁】、注意按摩也是很有效的，可以通过按摩乳房及胸部的穴位来减轻乳房胀痛，比如采用太极拳的手法放松胸部，坐下来双手轻轻捏乳头，然后左右推搓，可以很好地促进血液循环，减轻乳房胀痛。

【肆】、运动也是很有效的，可以选取动态的运动，比如慢跑、游泳等，可以帮助舒缓紧张。虽然乳房胀痛可能会让人感到有点疼，但是运动一定可以减轻胀痛感，而且运动还有助于消除抑郁现象，改善情绪，从而达到减轻乳房胀痛的目的。

【伍】、合理使用药物也是有效的，可以服用适当的止痛药物，比如布洛芬等，能有效地缓解乳房胀痛，但是使用时要注意控制剂量。此外，也可以服用一些激素调理药物，比如雌二醇和孕酮，能够调节激素水平，减轻经期前的乳房胀痛。

经期前的乳房胀痛是妇女的一种常见病，应该采取正确的措施来缓解。如果症状持续存在，建议尽快去医院进行检查，以确保身体健康。