产后脱发需要补充什么微量元素

产后脱发是许多产妇都会面临的问题，其原因主要是由于孕期荷尔蒙水平的改变和产后机体的调整，进而导致发根的弱化和大量脱落。除了保持心情愉悦、避免使用过热的吹风机或洗头工具外，补充适当的微量元素也可以起到一定的预防和缓解作用。

锌

锌是人体人体生长、发育和代谢的重要元素。在缺锌的情况下，人体分泌的胰岛素功效下降，细胞无法正常吸收营养成分，从而导致头发毛囊产生萎缩，发根变得脆弱，产生脱发现象。因此，产妇在产后可适量食用富含锌的食品，如瘦肉、海产品、花生等，以增加身体内锌元素的含量。当然，在食用富含锌的食物同时，可适当补充含锌的微量元素维生素，如维生素E、维生素C等，以更加有效地保护头发的健康。

铁

铁是造血的基本物质，同时也是维持身体健康的重要元素。缺铁性贫血不仅会导致心脏负荷加重、免疫力下降、体质变差，还会对头发毛囊的生长产生较大的影响。因为铁可以提供大量的血红蛋白，使氧气得以顺畅地输送到人体的各个部位，从而促进头发的血液循环，增强生长能力。因此，产妇在产后可适当食用富含铁的食品，如动物肝脏、瘦肉、黑豆、鸡蛋等，以提高身体内铁元素的含量。但是，由于铁的吸收需要维生素C的催化，所以在食用富含铁的食品之前，可先将柑橘等富含维生素C的水果蔬菜先食用，以促进食物中铁元素的吸收。

硒

硒是维持人体健康的重要元素之一，同时也是防止头发脱落的重要因素。硒作为一种强大的抗氧化剂，可以抵御自由基的侵害，从而保持头发的健康。对于产妇来说，硒可以促进头皮和头发毛囊的新陈代谢，加强细胞的修复和再生，同时还可以降低毒素的危害，减少头发的脱落。因此，产妇可以通过摄入富含硒元素的食品来补充身体的硒含量，例如海产品、牛肉、三文鱼等，同时也可选取适当的硒元素维生素来加速身体对硒元素的吸收。

上面就是产后脱发需要补充的三种微量元素。当然，除了补充微量元素外，产妇还需要保持良好的饮食习惯和生活状态，避免使用过于刺激头皮的洗发水和护发素，并适当进行头部按摩和保持适度的运动，从而保持头发的健康和光亮。