什么运动瘦脸最快最有效的方法

运动瘦脸更快最有效的方法

随着现代人生活压力增大，饮食不规律、缺乏运动等问题导致肥胖问题日益普遍，很多人因此也面临着“大脸”问题。要瘦脸，就必须从生活习惯开始调整，运动是其中最为重要的一项。下面介绍几种运动瘦脸更快最有效的方法。

『1』、唇部运动

唇部运动是瘦脸的佳方之一。首先，打开口大声喊出“嘿嘿”，要求发音尽量清晰哦，这样能够起到锻炼面部肌肉，收紧下颌线、减少双下巴的作用。其次，将嘴唇向内缩，用牙齿咬住嘴唇稍微使力支撑10秒钟，然后再放松，做3组，每组10次。这种运动方式可以有效减少面部脂肪堆积，收紧颈部线条。

『2』、舌头运动

舌头运动同样是瘦脸的一种方法，而且可以锻炼到舌头和颈部肌肉。具体操作是先伸出舌头，向左转90度，转回中间，再向右转90度，重复做3组，每组10次。这种动作有利于去除下巴周围多余脂肪，瘦脸效果非常显著。

『3』、无氧运动

无氧运动能加快代谢，消耗体内多余脂肪，也是瘦脸的有效方法之一。常见的无氧运动有爬山、打拳、跳绳、快走、跑步等。对于大脸人群，可以选取高强度的有氧运动，因为对于面部的影响比较显著。但是，如果是新手，需要逐渐增加运动的强度来避免运动受伤和引起身体不适。

『4』、瑜伽

瑜伽不仅有助于深度放松身体，缓解生活压力，还可以瘦脸，提升面部皮肤弹性。常见的瘦脸瑜伽动作有按摩脸颊、弯曲头部、张口打哈欠等。对于需要瘦脸的人来说，一周至少进行2-3次瘦脸瑜伽，瘦脸效果才会明显起来。

『5』、游泳

游泳是较好的有氧运动，可以全身燃烧脂肪，也可以锻炼脖子和脸部的肌肉。每周1-2次游泳，可以有效瘦脸。在水中漂浮，头部贴着水面，不用仰头，这种姿势可以防止脸部肌肉舒展，达到瘦脸的效果。

瘦脸更快最有效的方法是要结合合理的饮食、睡眠和运动，坚持自己的瘦脸计划，才能真正作到瘦脸效果明显、健康又有效。