瑜伽瘦腿的有什么最快的方法

为了有一双纤美漂亮的腿，好多人也想尽了许多的方法，可是，腿上的肥肉还是如此顽固地停留在那里，瘦腿也是要有技巧的，通过做瑜伽瘦腿就是不错的选择。一说起瑜伽，大家都是知道的，而且也都非常认可这种方式，很多人也通过瑜伽达到了瘦腿的目的，今天就为大家推荐一些瘦腿瑜伽，希望能够给想要瘦腿的朋友有所帮助，让大家轻轻松松的拥有美丽的双腿。?

动作一：仰卧脚蹬腿式

Step1：仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。

Step2：慢慢抬起左腿离地，并指向上方，腿面称孩子，右腿弯曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，维持这个姿势至少15秒钟，这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。

动作二：俯卧撑式

俯卧，双脚并拢，大腿面着地，双臂撑在肩膀下方，手肘弯曲90度，上臂撑直，保持背部伸直，面部朝下，维持这个姿势15秒。

动作三：仰卧扭转

仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧，换到另一边重复做，做这个姿势的过程中，尽量撑紧腿部，同时双脚可向后延伸拉伸小腿。

动作四：坐姿单盘腿

坐姿，臀部着地，双腿弯曲，脚掌完全着地，双臂撑在背部后方，手掌着地，背部微微后倾，左脚抬离地板，并置于右膝盖上方，尽量撑直左腿，左膝盖尽量压低，换到另一边重复做。

为了拥有纤细美丽的双腿，很多人也想尽了各种各样的方法，可是，腿上的肉肉还是十分顽固的停留在那里，瘦腿也是要有技巧的，通过做瑜伽瘦腿就是不错的选择，大家不妨在闲暇时按照教大家的方法做一做。?