孕期怎么防止乳房下垂(正确的穿戴内衣)

穿戴内衣时需要尽量选用有适当填充和支撑效果的内衣，不要选取太松或者太紧的内衣。应该选取适合自己的内衣，不要过于追求时尚，或者购买不合适的内衣以博取费用的便宜。

合理饮食

合理的饮食可以让身体得到充分的营养，女性在怀孕期间尤其需要多摄入蛋白质、维生素及矿物质，以帮助身体快速调整。每天建议多喝清水，同时少喝刺激性饮料和咖啡等饮品。

适当运动

适当的运动可以使身体得到运动及锻炼，这样可以帮助身体恢复健康、减缓乳房下垂的情况。但是，在选取运动方式时一定要选取低强度的运动，例如瑜伽切勿激烈运动。

保持良好的站姿和坐姿

保持良好的姿势可以帮助身体更加健康，避免背痛及乳房下垂等问题。正确的站姿和坐姿是：背挺直，双腿并拢或者双脚分开站立，手臂自然放在身体两侧，站立或坐下时不能瘫在座位上。

经常按摩乳房

经常按摩乳房也是帮助预防乳房下垂并且促进乳房健康的好方法。可以用温水洗完澡后，用双手一起从下往上推拿乳房，每次按摩时间建议控制在15分钟以内就可以了。

避免过分用力

在孕期中可以避免一些过于奔放或运动高强度的情况，切勿过分用力或者举重等运动。这样不仅会伤害体内机能，还会导致乳房下垂。在孕期中建议选用一些低强度的运动，例如瑜伽等适宜的运动方式。

充足睡眠

充足的睡眠非常重要，这对于孕妇的健康很有帮助。可以在晚上早点睡觉，保证每天睡满八个小时，以帮助身体快速恢复。在睡觉的时候不要选取太高的枕头，这样可以更好的防止乳房下垂。

通过以上这些方法，可以帮助孕妇预防乳房下垂，带给您健康和美丽的身体。当然，以上方法对每个人的情况不同，需要根据自己的情况合理选取。建议在实施以上方法时，要遵循医生的建议和指导。