吃什么可以美白祛痘(美白祛痘的食物有哪些)

人们对于美丽的追求已经不再仅仅满足于表层的需求，而是由内而外地根治问题。因此，采用科学的饮食，也成为现代美容的一大趋势。本文将为您介绍一些美白祛痘的食物，让您不用外敷，也能满足您的美若明星的梦想。

the one：黑木耳

黑木耳富含了丰富的胶质、蛋白质和多种微量元素等，对于皮肤的活性有着非常好的促进效果。其中最明显的功效就是保持肌肤光泽度和滋润度，还有就是抑制黑色素的生成，从而起到了美白效果。而胶质则是一大功臣，能够弹性皮肤，使肌肤保持年轻状态。

第二：西红柿

西红柿富含了大量的果胶、维生素C、及纤维素等，不仅可以起到提亮肌肤的功效，而且能够净化毛孔、缩小毛孔等。其中，果胶可以吸附肌肤和毛孔里面的污垢，使皮肤保持清洁不被臃肿的状况。而维生素C就是补充肌肤所需的成分，保持肌肤的年轻和活性状态。长期食用还会同时有防癌、降血压等诸多好处。

第三：豆制品

豆制品是非常的营养且丰富，其富含了铁、蛋白质、钙等大量营养物质。其中低脂豆浆不仅可以起到无油养颜的效果，而且还可以调节体内的激素水平，从而实现祛痘美白的效果。如果再加上一些撒上去的花生碎，不仅可以满足口感上的需求，还能提高豆浆的营养价值。

第四：白萝卜

维生素C和钾、铁等营养成分的含量非常丰富，被誉为“半医药”的白萝卜，有非常好的化痰祛痘、促进睡眠的功效，同时还可以起到抗氧化、抗皱等多种美容妙用。而且白萝卜还可以加入鲜榨萝卜汁中食用，美味健康又有着非常不错的口感。

第五：橙子

橙子是一种非常喜爱的水果，其富含了维生素C等多种微量元素，而且汁液清新、味道醇香。橙子还有助于补充身体所需的水分，从而使皮肤丰满水润，起到滋润肌肤的效果，同时促进皮肤纤维组织的生长。而且还可以直接食用，或者搭配绿茶一起食用，美味健康。

通过自然食材来实现美白祛痘，不仅简单方便，而且无任何副作用。坚持长期的使用会带来更好的肌肤效果，带给您不一样的美。希望本文所述对您有所帮助。