每天竖腿能瘦腿吗？(介绍竖腿运动)

竖腿运动是指将腿直立挂在墙上或床边，保持姿势静止，达到瘦腿的效果。很多人都喜欢每天竖腿，认为这可以让腿部线条更加修长，脂肪减少，想知道每天竖腿能否真的瘦腿吗？下面一块儿来了解一下。

每天竖腿的原理

首先，让我们了解一下每天竖腿的原理。竖腿运动的重点在于改善下肢血液循环，并刺激大腿肌肉的活动。这有利于消除由于身体流畅不畅，代谢率变缓所引起的体内水分停滞，增加脂肪堆积的情况。

竖腿运动能瘦腿吗？

由于每天竖腿运动主要是给腿部肌肉充电，促进腿部血液循环，而瘦身的关键在于减少脂肪的堆积，增加代谢。因此，仅仅通过竖腿运动来减少腿部脂肪并不理想。如果想要快速减脂瘦腿，建议将竖腿运动与有氧运动结合，才能达到更好的效果。

什么是有氧运动？

有氧运动是指可以让人体能量代谢率升高、心率加速、产生大量汗水的运动，如跑步、游泳、跳舞、快走、单车等。

结合有氧运动一起瘦腿

在竖腿运动的基础上，结合有氧运动，如每天快步走30分钟，每天跳绳10分钟、每周游泳2次等，可以加快身体的新陈代谢，促进脂肪燃烧，达到瘦身效果。

如何进行竖腿运动？

想要进行竖腿运动，首先要找到一个平整的墙面。下面，直接将身体倒在地上，将腰部靠在墙面，两脚伸直贴在墙面上，并保持这个姿势5分钟到15分钟。如果感觉无法保持这个姿势，可以把自己的屁股移到离墙更远的地方，变成大狗式，这样腿部就不会有这个感觉。

注意事项

每天竖腿不可过度，每次建议控制在20分钟以内，不要过瘾想连续做一两个小时。同时，不要在月经期进行此运动。

通过了解，我们发现及时每天竖腿也无法直接减少腿部脂肪，需要结合有氧运动才能达到这个效果。当然每天竖腿还有其他的好处，如可以缓解腿部疲劳，改善睡眠等，所以每天竖腿还是有必要的。