最有效的瘦手臂按摩法(按摩手臂内侧)

手臂内侧是最容易存储脂肪的部位之一，而且由于经常被擦过程中擦度较大，也使得该部位的肌肉容易松弛，因此专门针对这一部位进行按摩可以显著减少手臂围度。具体方法是：

1.将手臂向外侧侧耸起到水平方向。

2.用另一只手从手肘向腋窝方向推拿。

3.若感到疼痛，可以稍微加强力道，但也不要过度用力。

4.每次按摩5-10分钟，每天可重复2-3次。

打捞手臂外侧

手臂外侧也是容易积累脂肪的部位之一，打捞手指是比较受欢迎的按摩方法之一。具体操作如下：

1.双手交叉放置在胸前，手指握拳接触肋骨下方。

2.让手臂向外伸直，伸出一只手臂的同时用另一只手在手肘处插入手臂下方按摩。

3.交替进行，在左右手臂各按摩7-8分钟，每天重复约3次。

刷牙手臂

从牙齿的清洁习惯中启发得到的刷牙手臂的按摩法可以促进手臂的血液循环和淋巴循环，有效地去除手臂周围的毒素和废物。按摩过程如下：

1.挺直身体半躺在躺椅上或床上，让手臂悬垂在地面上。

2.用力绕圈的手臂在地面上滑动，模仿刷牙的动作。

3.每次按摩时间约5-6分钟，一天3次。

掌心按摩法

手掌是人体有着丰富神经和穴位的，按摩掌心可以有效地刺激手臂周围的肌肉和神经，从而促进淋巴循环和新陈代谢的加速。具体方法是：

1.用一个手掌将另一个手臂捏住，以掌心为主轴沿逆时针方向进行按摩。

2.重复多遍，遍及全手臂。

3.每天可进行多次，每次10分钟左右。

按摩手臂是一种很好的减肥方法，可以帮助人们有效减小手臂围度，使手臂线条更加修长。在按摩过程中要注意不要用力过猛，以免损伤肌肉和皮肤。