每天捏小腿十分钟(捏腿是一种很好的保健方法)

长时间的坐姿或站立会导致腿部肌肉的酸痛、僵硬、疲劳等不适感觉，这时候就需要采用某些保健方式进行缓解，而捏腿就是一种非常不错的选取。捏腿能够让肌肉得到放松，血液循环得到改善，从而达到保健效果。

捏腿可以帮助缓解水肿

如果你有明显的水肿现象，那么使用捏腿的方式能够帮助你改善这一问题。捏腿能够帮助促进淋巴液的循环，从而缓解局部的水肿现象。

捏腿可以帮助减轻腿部疼痛

如果你的腿部肌肉常常感到疼痛或者是酸胀，那么使用捏腿的方式也能够帮助你改善这一状况。捏腿能够促进血液循环，缓解肌肉的疼痛状况。

如何进行捏腿

那么如何进行捏腿呢？具体方法如下：

第一步：找到自己的小腿肚，用手指肚子的部分轻轻揉捏。在揉捏的过程中可以适当加大力度，但不要太用力。

第二步：针对小腿的相应部位进行捏揉，适当加大力度，不要很用力。在揉捏的过程中可以用拇指和食指来进行比较深入的刺激。

第三步：暴力揉，将手掌放在腿的上面，用力挤压其肌肉。在揉捏的过程中可以适当用拇指和其他四根手指用力掐捏。

第四步：用手心在小腿上由下往上轻轻挢一遍，每次挢到几根毛发就停下，每次可以往返数次。

每天捏小腿十分钟可以帮助我们缓解腿部疲劳，改善肌肉酸痛，消除局部水肿。同时，它也是一种很好的保健方法。如果你日常生活中肌肉疲劳困扰，可以尝试下捏腿这一健康的小技巧。