经常走路可以瘦身吗(走路可以瘦身吗？)

许多人都想在日常生活中减肥，而有些人又不喜欢做重度运动，那么走路是否能够起到瘦身的作用呢？答案是肯定的。下面我们就来详细了解一下。

为什么走路可以瘦身？

走路是一项非常简单易行的运动，可以有效的加快新陈代谢，让身体内的黄体酮分解，并能够帮助人体消耗脂肪。另外，走路可以加强心肺功能，调节人体各个器官的功能，更换空气，排除身体内的废弃物，提高身体免疫力等等，还可以带来很多意想不到的好处。

走路对于减肥的效果如何？

走路可能是最简单也是最方便的一种减肥方法，特别适合于那些没有时间去进行大量跑步和其他运动的人群。正常步行的速度大约是每分钟100步，而这时候燃烧的热量约是每分钟4千卡。如果你每天走路10000步以上，就能降低体脂和体重。对于女性来说，每天走路10000步，就能使得脂肪减少6%左右。

走路的注意事项

虽然走路减肥还是比较方便的，但是走路也存在着一些问题。特别是对于那些大部分时间都需要坐在办公桌前的人，走路的效能还需要配合饮食来达到较好效果。

如果你想充分发挥走路减肥的效果，那么你需要关注以下几个方面：

• 保持一定的速度，保证每分钟步数超过100步
• 保证有足够的步行时间，每天走路至少1小时以上
• 控制饮食，避免过多的高热量食物，注意平衡营养

走路是一种非常适合减肥的运动方式，既方便又容易掌握，只要你坚持每天进行，就能够明显的降低体重和体脂，还能带来许多其他的好处。无论你是流行病学家、专业运动员，抑或是办公室工作人员，都可以从走路减肥中受益。