来月经吃什么好排血块

月经时期是女性生理周期的一部分，对于女性朋友们来说，此时的身体会变得比较虚弱，容易疲劳、易怒、情绪低落等，甚至还会出现月经不调、血块过多等不适症状。所以，月经期间的饮食是很重要的一环，那么，月经期间应该吃什么来排血块呢？

1. 食疗调理

我们需要明确的是，月经期间吃什么更好，其实与我们平时的饮食习惯是差不多的，只要饮食清淡、均衡，就能保持身体的健康。此外，我们还可以通过一些特定的食疗来缓解月经期间的不适症状，比如：

① 苦瓜茶：苦瓜含有丰富的胶质，可以帮助补充身体需要的维生素和矿物质，有助于增强身体免疫力，促进机体新陈代谢。同时，苦瓜可以清热解毒、凉血利水，有助于排除月经中的血块。

② 红枣姜汤：将适量的红枣、生姜和枸杞子一起煮成汤，可以缓解月经期间的疲劳和不适。红枣富含多种维生素、矿物质和胶质等营养成分，有益于补充身体所需养分。生姜则具有温阳解表、镇痛散寒的作用，可以缓解痛经。

2. 合理搭配

除了食疗以外，我们还可以通过食物的搭配来达到清理及排血块的效果。具体而言，我们需要注意以下几点：

① 避免食用寒凉性食品：寒凉性食品容易引起血管收缩，从而增加宫颈收缩，产生一些不适症状。因此，月经期间尽量避免食用寒凉性食品，比如西瓜、芒果、生冷的蔬菜等等。

② 增加膳食纤维的摄入量：膳食纤维是大家经常说的“粗粮”，能够有效地促进身体的消化吸收，并有助于减少血块的出现。此外，膳食纤维还能促进肠道蠕动，加快废物排泄，对清理内分泌系统也有很大的好处。在日常饮食中，可以适当增加蔬菜、果实类等食物的消费量。

③ 注意蛋白质的摄入量：月经期间蛋白质的摄入量要适中，过多或者过少都会影响身体的正常功能。因为缺乏蛋白质会导致身体免疫力下降，过多摄入蛋白质则会加重肠胃负担，增加血块的出现。所以，适宜的蛋白质摄入量是每天60-100克之间。

3. 饮食小窍门

除了上述的食疗和合理搭配外，我们还可以通过一些饮食小窍门来排除月经中的血块:

① 喝热水：热水可以帮助血管扩张，促进血液流通，也可以增加肠胃蠕动，促进身体废物排泄，有效避免月经中出现血块的情况。

② 喝姜茶：姜茶具有一定的温阳作用，能够扩张血管、促进血液循环，还可以刺激肠胃蠕动，起到舒缓经期不适的作用。

③ 多吃酸性食品：酸性食品可以促进机体代谢、帮助身体排泄多余的水分，从而减少月经中的血块出现。比如，柠檬、葡萄柚、醋等酸性食品都有这方面的作用。

在月经期间我们应尽量保持饮食清淡、均衡，避免食用过多寒凉、甜食等食品。可以适当食用一些有助于清理排除血块的食物和食疗，如苦瓜、红枣姜汤等等。除此之外，还可以注意膳食纤维的摄入、良好的饮食习惯、适中的蛋白质摄入、热水饮用、姜茶、多吃酸性食品等小窍门。只要遵循这些方法，我们就能够成功地排除月经中出现的血块，让自己更健康、更美丽。