阴部怎么样可以变紧

不少女性朋友会有这样的烦恼：性生活久了感觉不如以前那么有感觉了，身体也不如从前紧致了，该怎么办呢？其实，经常锻炼阴部肌肉可以使得阴部变得更加紧致，增强性生活的体验。下面，就让我们来看看具体的方法吧。

方法一：使用阴道球

阴道球是一种小球形装置，它可以插入阴道，使得阴道肌肉得到锻炼，从而达到紧致的效果。平时在进行体育运动的妹子们对于使用这个工具可能更为容易适应，但很多没有进行过体育锻炼的女性也可以挑战一下。使用阴道球的时候需要先卫生，使用一些阴部护理类的护理品、消毒水等，然后慢慢插入阴道（建议是俯卧的状态），进行肌肉收缩，然后松开，循环多次。女性们需要慢慢适应，尽量不要一上来就插进去。初学者可以先尝试将阴道球放在阴道口附近，进行收缩。

方法二：阴部按摩

阴部按摩的方式很多，可以自己摸索出最适合自己的方法。比如通过双手轻轻地按摩阴道口以及附近的阴差等区域，或者是用清洁的小巧的按摩棒，轻轻地按摩阴部的内侧及阴道口等区域。切忌过度压迫，避免造成过大刺激，目的只是为了柔软和刺激肌肉器官，所以按摩时不能太用力。

方法三：增加生活锻炼量

生活锻炼指的是多运动。常常散步、运动器材锻炼能够增强人体的代谢能力，从而使身体的机能变得更加健康。运动可以增强肌肉，提高性格，使肌肉得到良好的锻炼，从而达到紧致的效果。运动可以维护健康、美化外貌和身材。

方法四：注意饮食

不良的生活方式和饮食习惯对于身体健康影响很大。过多的吸烟、饮酒，吃易过期或含有较高添加物的食品等都会对身体造成一定程度的危害。与健康有关的滋补品、蜜汁等食物可促进自身的改善。对于女性们来说，注意增加对于椰子汁、芝麻、黑米等食物的摄入，这些食物都有调养女性身体的作用，对于阴道变得紧致有一定的作用。

方法五：注意卫生

掌握一定的清洁。保持阴部干净、清爽是必须的，污染会引起阴道感染等问题，不利于维持紧致性的建筑。使用一些温和且护肤效果良好的清洁用品的方式是锻炼阴部的好方法。在平时生活中，建议裸睡，在大床通风的情况下使身体更为舒适，并在淋浴之后进行干燥。

上面就是五种能够帮助女性锻炼阴部、促进阴部变得更紧致的方法。女性们在日常生活中可以选取其中的一项或者多项来进行尝试，但在使用阴道球等工具的时候需要佩戴手套，以免造成不必要的感染或者伤害。一旦感到阴部不适，请及时就医处理。