青少年脱发如何补救

近年来，不少青少年出现脱发的情况。脱发不仅对形象有影响，还可能对心理和健康造成负面影响。为此，我们需要采取对策来预防和缓解青少年脱发问题。

原因分析

青少年脱发的原因比较复杂，主要包括以下几个方面：

1.遗传因素

遗传因素是导致脱发的重要原因之一。如果父母或近亲有脱发的情况，那么子女也容易遭遇同样的问题。

2.营养不良

身体缺乏所需的营养物质，会导致头发变薄、断裂和脱落。而青少年在替换牙、发育成长等阶段，对营养的需求比较高，如果摄入不足，就会影响身体各项功能的正常运转，出现掉发现象。

3.精神压力

学业繁重、压力大、情绪不稳定，都会给青少年带来很大的心理压力。精神紧张会影响人体内分泌，从而导致脱发。

4.缺乏锻炼

长期的久坐、缺少运动，会导致人体代谢功能下降，血液循环不畅，头发的养分也会受到影响。所以，青少年要注意保持适当的锻炼量，增加身体的的代谢率，提高头发的营养吸收能力。

如何补救

对于青少年脱发问题，需要从以下几个方面补救。

1.合理饮食

青少年需要合理的饮食，摄入足够的营养物质，特别是优质蛋白质、维生素C、E、B族、铁、锌等元素，并且要保持饮食的多样性，多食用山药、蛋白质、海鲜、豆类、谷物等食物。

2.适当保健

马上学生时期，诸如考试压力、情感问题等是常见的心理压力，因此适当保健和缓解也非常重要。可以尝试一些瑜伽、太极、游泳等运动项目，同时采用适当的休息方式，进行一些释放紧张的活动，多喝水、早睡早起保证充足的睡眠也很重要。

3.定期美发

一定注意保证头发的清洁和健康，避免过度扎头发、高温烫发等。门市美发店可以定期做护理，促进头皮的血液循环，增强头发的生长力度。

4.外用药物

如果脱发现象比较严重的话，我们可以考虑使用一些外用药物进行调节。值得注意的是，选取药物的时候要谨慎，建议询问专业医生的意见，避免使用有潜在危险的外用药物造成身体健康的损害。

青少年脱发是一种正常现象。不过，如果脱发严重，需要从饮食、心理和保健等多个方面去改善，提高身体的免疫力和自我调节能力。同时，尽量避免过多使用外用药物，选取安全的保健措施进行补救。