拉长颈部运动祛颈纹方法

近年来，颈纹问题成为了难题。它已经成为了很多女性的心理痛苦，也是女性朋友名列前茅的抗衰老需求项目。为了寻找一种既有效又简单的祛颈纹方法，很多人尝试了很多不同的方案。拉长颈部运动就是其中之一。

拉长颈部运动虽然不能100%祛除颈纹，但是坚持下来也可以明显改善颈部线条，让颈部更加紧致有弹性，缓解颈椎疲劳，是一种延缓颈部外观衰老的方法。今天本文就来为您介绍拉长颈部运动祛颈纹方法。

运动1

首先站直，将下巴向上抬。然后，用手指轻压住颈部的两侧也就是锁骨上面的软肉，用力绷紧，感受到颈部后侧与耳根及锁骨之间的肌肉用力收缩及上提，保持15秒钟，然后松开。一天做3次，每次坚持15秒。这个动作可以帮助塑造颈线，消除颈部皱纹，减轻颈部疲劳。

运动2

脸向上，发力把下巴向上抬，感受到颈后侧及锁骨上的肌肉收紧，保持20秒钟，然后松开，不要停顿，再次做动作并保持20秒，一 稍微停顿，抬起下巴，将眼睛看向天花板，感受到颈部线条拉长，保持15秒钟，然后放松。一天做2-3次，每次坚持20秒~30秒。

运动3

手臂伸直，手掌相对面向墙壁，肩部放松，胸前平举，上身向前弯曲，视线抬向天花板，感受到颈后侧和锁骨上的肌肉开始工作，身体和身体与地面平行，保持10-15秒钟，然后慢慢起身。一次做5次。

运动4

脸向前，手臂双手后手心相对地面，上臂贴紧耳侧，然后慢慢向一个方向耳朵四处延伸，保持10秒钟，然后回归原位, 改为另一个方向重复动作。一侧做3次， 共做6次，其它侧也做6次。

关于拉长颈部运动祛颈纹方法，我们有几点需要提示：

1.通过拉长颈部运动缓解颈部肌肉疲劳和舒展颈椎的效果一定会比较慢，需要我们坚持每天做才能有效果。

2.当做拉长颈部运动时，不要用力过猛，以免造成颈椎和颈部受伤。也要注意运动强度的大小，不要过度。

3.一些颈部问题比如颈项僵直等问题还是要通过医生的指导，针对性地治疗有更好的效果。

最后，以上拉长颈部运动虽然不一定效果立竿见影，但是坚持不懈持之以恒，就能达到基于自身颈部特征调整出最佳训练方法，提高颈部线条紧致程度，小改颈纹的效果，是从容优雅告别颈纹，美丽养生之道的一部分。