如何让眼睛的度数不增长(如何保持眼睛度数不增长)

如何让眼睛的度数不增长

1.避免过度用眼

现代人经常需要使用电子设备来工作或娱乐。长时间使用电子设备会给眼睛带来很大压力，导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等，从而使眼睛的度数逐渐增加。因此，像看书、看电脑、玩手机这样的活动中需要注意：每隔二十分钟，停下来休息，让眼睛远离电子设备。此外，避免熬夜以及有害健康的行为如抽烟等也能保护眼睛不过度用眼。

2.保持良好的生活习惯

生活习惯也是影响眼睛度数增长的因素之一，因为生活习惯中的某些不良行为会影响眼睛健康。要注意健康的生活，每天保证足够的睡眠，有氧运动，不要过度劳累以及有规律地饮食。些许不良习惯，如喜欢吃垃圾食品、不注意卫生等，也会引起眼睛疾病从而使眼镜度数逐渐增加。

3.坐姿要正确

久坐不动也对眼睛视力有负面影响，因为这常常与不正确的坐姿有关。正确的坐姿应该是：身体挺直，双脚稳定地放在地面上，使用合适的桌子或椅子。这样可以帮助眼睛较大限度地承受外界光线，从而减缓度数增加的过程。

4.多吃可以保护眼睛的食品

想要让眼睛更加健康，多吃含有维生素A、C、E、锌和β-胡萝卜素的食品有助于防止眼睛度数持续增长。例如，油性鱼（比如鲑鱼、金枪鱼）、绿叶蔬菜（比如芦笋、菠菜、莴苣）、水果（如橙子和葡萄柚）、坚果等。

5.定期进行眼部检查

常常忽略的是定期检查也可以保证眼睛的健康。我们很多人在觉得眼睛的视力下降了之后才会去看眼科医生。但是，这个做法是不正确的，因为弱化的睫状肌和晶状体和视网膜等其他眼部疾病都会逐渐累积对眼睛的伤害，而去看医生时我们的视力已经被破坏。

要让眼睛的度数不增长，需要注意上述的几个方法。当然，每个人的情况是不同的，所以也建议与您的医生合作，进行合适的诊断和治疗。要理解，这些努力不一定会让眼睛的度数持续不变，但它们可以减缓度数增长、保护眼睛健康，延缓人们带着眼镜的时间，以及避免眼睛疾病给我们的视力带来长久的损伤。

如何保持眼睛度数不增长

首先，我们需要保持良好的眼睛卫生习惯。每天早晨起床后，可以使用温水轻轻洗脸，然后用温水洗眼。此外，也可以采取常常眨眼的方式来让眼睛得到充分的休息。在使用电脑或看书时，要保持足够的休息时间，每小时建议休息10-15分钟左右，目的是让眼睛得到休息。

其次，我们需要避免长时间盯着电脑、手机等电子产品。这些电子产品会产生大量的辐射，会对眼睛造成负面影响。因此，在使用这些电子产品时，要控制使用时间，尽量少用。

此外，我们也要注意饮食习惯，饮食中要多补充一些蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。这些成分不仅可以维护身体健康，还能够减缓眼睛疲劳以及慢性疾病。

最后，我们需要加强眼睛锻炼。可以尝试一些简单易学的眼科锻炼方式，并且每天坚持锻炼15-20分钟左右。比如，可以用手指按摩眼球，眼球做上下左右和环形运动，这些锻炼都能够改善眼睛的血液循环和调节眼肌的松紧程度。

在日常生活中，我们要注意保持眼睛的卫生习惯，控制健康饮食以及加强眼睛的锻炼。只有这样，我们才能保持良好的视力，并且度数不会进一步增长。