怎样才能美白皮肤(如何提高皮肤美白度)

无论男女老少，美白皮肤一直是人们追求的美丽目标。但是，多数人都不知道怎么样美白皮肤才是正确的方法。以下是一些实用的美白方法。

饮食注意事项

食物与皮肤的关系密切，正确的饮食习惯可以改变肤色。多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如苹果、葡萄、橙子、西红柿、芹菜等，可以促进新陈代谢、减轻皮肤黑色素的沉淀，帮助保持皮肤的美白度。另外，要少吃油炸和辛辣食品，它们会出产自由基，导致皮肤暗沉。

合理使用美白护肤品

选取适合自己肤质的美白护肤品，经常进行去角质、保湿等护理工作，可以帮助保持皮肤的亮白度。在选取美白产品时要注意，不要选用成分不明的产品，还要注意皮肤过敏的情况，如果出现异常反应就要尽快停止使用。

阳光防护

紫外线是导致皮肤黑色素沉淀的重要原因。使用一些防晒的产品，如防晒霜、遮阳伞、帽子等，可以保护皮肤不受紫外线的伤害。注意防晒产品的SPF值，选取适合自己肤质的防晒产品，颗粒细致的防晒霜更有助于提升美白效果。

睡眠充足

晚上11点至凌晨3点是皮肤细胞排毒的黄金时间，只有充足的睡眠时间才能让肌肤有效自我修复。保证7~8小时的睡眠时间，可以帮助身体更好地释放细胞代谢废物和毒素，维持身体和肌肤的正常代谢，进而保持皮肤的白皙度和弹性。同时，还要少熬夜，尽量保证心情舒畅。

美白皮肤不是一朝一夕可以达到的，只有日积月累的护理和生活习惯的改善才能让皮肤保持美白状态。在日常生活中如果能够注意到上述几点，相信皮肤的美白效果一定能够得到显著提升。