补充维生素头发变黑(为什么补充维生素后头发变黑？)

听说很多人才开始注意到头发发生了变化之后，发现头发变黑了。一些人会归为基因预测的范畴，但是有的人会发现自己的头发在一段时间内由灰色变为黑色，这并不是基因决定的。事实上，这种现象是由于营养不良所导致的，而其中的原因之一便是缺失足够的维生素。那么，我们如何在日常饮食中摄取足够的维生素呢？

哪些维生素会让头发变黑？

维生素B12和叶酸是维持头发健康和生长的重要营养素，缺失导致头发变灰。维生素B12和叶酸有助于生产红血球，缺乏它们，红血球数量就会下降，头发的黑色素也随之下降，导致褪黑。因此，摄入足够的维生素B12和叶酸是有助于保持头发黑色的。

如何摄入足够的维生素？

维生素B12主要存在于肝、肉、蛋、牛奶等动物类食品中，而叶酸主要存在于绿叶蔬菜、豆类、坚果等食物中，如果你是纯素食主义者，那么要多注意补充这些营养素。另外，多吃含有维生素C的食物，如柑橘、草莓、橙子等，可以帮助吸收更多的铁，对头发也有比较明显的保护作用。

如果你不希望头发变灰、变黑，那么在日常生活中要更加注重膳食营养的均衡摄入，特别是维生素B12和叶酸的补充。当然，还要保证一个健康的生活方式，尽量避免烟、酒以及工业炸鸡、甜点等这些不健康的食物。通过这些方式，我们可以维护一个黑发亮丽的头发，同时也可以提高身体健康指数，做一位出色的小资女。