下颌线提升怎么练(下颌线怎么提升)

下颌线提升怎么练

颌线提升怎么练

要拥有明显的颌线，需要练习颌部肌肉。以下介绍几种常见的颌线提升练习方法。

1.嘴巴关闭式

1)闭上嘴巴，咬紧牙齿，将下颌向前伸直直至有些紧绷感。

2)保持这个姿势，数到10，然后松口呼气。

3)停顿几秒钟，重复做几次。

2.精致小嘴式

1)嘴巴微微张开，将下巴放松。

2)伸出舌头尽量向下颌的后方伸展并拉伸舌头，数到10再收回，重复做几次。

3)最后尝试将嘴巴闭上，咬紧牙齿，将舌头伸出，向上拉，数到10再收回，重复做几次。

3.正常呼吸式

1)坐姿或站姿，脊椎挺直，双手自然垂在两侧。

2)轻轻吸气，使气流流向鼻子，保持深呼吸状态。

3)后将嘴巴微微张开，紧咬牙关，用力将下颚往下推，保持5秒钟。

4)然后将下巴向上抬起，眨眼3-5次，数到5，然后放松下巴，数到5。这个动作重复练习5-10遍。

4.瑜伽呼吸式

1)闭上嘴巴，只从鼻子吸气和呼气。

2)双手在胸前合十，收腹挺胸坐直，保持状态。

3)慢慢吸气，挤压喉咙让呼吸声像海浪一样平稳。

4)小心地将下巴上挺抵到胸部，直到感觉良好。

5)保持状态5-7秒，松开下巴，100遍重复该动作。

5.做嚼口香糖

经常嚼口香糖可以锻炼颌部肌肉，促进颌线提升。

根据上面所说，以上几种方法都可以提升颌线，但需要坚持锻炼并配合饮食管理。注意控制热量摄取，多食用富含蛋白质和维生素C的食物，如鱼、鸡肉、蔬菜、水果等，有助于改善面容线条。

下颌线怎么提升

颌线提升，让你的面部轮廓更加立体

颌线，就是人脸下颌部分的轮廓线，也称下颌线。一个清晰的颌线不仅可以让脸部更立体，还可以提高整体形象。但是，由于遗传、饮食、生活习惯等原因，很多人的颌线并不明显。那么，如何提升颌线呢？

1.改变饮食习惯

咀嚼能够锻炼颌部肌肉，从而增加颌线的明显程度。因此，改变饮食习惯是提升颌线的重要方法之一。

首先，食用高蛋白食物。鱼肉、瘦肉、鸡蛋等都是高蛋白的食物，可以帮助增强颌部肌肉。其次，选取口感硬的食物。如胡萝卜、牛肉干等，这些食物需要更多的咀嚼力，能够让颌部肌肉得到充分锻炼。

2.锻炼颌部肌肉

对于颌线不够明显的人来说，适当的锻炼颌部肌肉可以提升颌线，并有助于改善脸型。下面是几个简单的颌部肌肉锻炼动作，可以进行尝试。

1.点头动作：头部微微仰起，向上看。接着将下巴伸出，再放下回到原位，重复数次。

2.咀嚼口香糖：此动作相信大家最为熟悉。而不同的是，此次不为了香味或口感，咀嚼口香糖可以督促嘴唇其余肌肉的配合使颌部肌肉得到充分锻炼。

3.通过手术提升颌线

在饮食及锻炼不起作用时，可以考虑手术提升颌线。近来常用的方法有下颌角整形、颧骨整形等。下颌角整形的价钱一般在几万元以上，而且手术后需要注意护理。

颌线提升看似需要付出大量的努力，包括饮食调整、颌部肌肉锻炼等等，也存在经济瓶颈，但最终的效果是值得的。提升颌线能够提高面部的立体感，改善脸型，让整个人更加有自信。